Jabodetabek.id – Jantung berfungsi sebagai pompa untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh lainnya sehingga menjadi organ yang sangat penting bagi tubuh kita.
Mereka adalah organ yang tidak pernah berhenti bekerja, maka dari itu menjaga kesehatan jantung sangat penting.
Sayangnya, penyakit kardiovaskular/ sakit jantung adalah salah satu penyakit paling umum dan merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia menurut WHO.
Baca Juga: Bukan Hanya Migrain, Ini Dia Jenis Sakit Kepala yang Dapat Mengancam Jiwa Seseorang
Belakangan ini kasus serangan jantung juga menyerang kalangan anak muda tidak hanya orang tua saja.
Menurut para ahli dan beberapa penelitian, peningkatan mendadak jumlah pasien muda ini merupakan hasil dari kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat.
Mengikuti pola hidup yang sehat dan tepat dapat membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dalam jangka panjang.
Baca Juga: Orang Awam Juga Bisa Menolong Korban Serangan Jantung, Bagaimana Caranya?
Melansir Times of India, Selasa (12/10/2021), berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda terapkan jika Anda ingin menghindari penyakit sakit jantung :
1. Rutin memeriksa tekanan darah dan kadar kolesterol Anda Tekanan darah tinggi atau hipertensi dan kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk stroke, serangan jantung dan lainnya.
Karena biasanya hipertensi dan kadar kolesterol tinggi tidak memiliki tanda-tanda tertentu, membiarkan mereka tidak diobati dapat menyebabkan banyak komplikasi dalam jangka panjang
2. Pertahankan berat badan yang sehat Obesitas dapat meningkatkan peluang seseorang terkena penyakit kardiovaskular, maka dari itu penting untuk mencegah obesitas.
Apabila Anda kelebihan berat badan, olahraga teratur dan memerhatikan apa yang Anda makan dapat membantu menurunkan berat badan Anda.
3. Hindari menjalani gaya hidup sedentary dan berolahraga secara teratur Sudah menjadi rahasia umum bahwa tidak aktif secara fisik dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, menemukan bahwa duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan kondisi kesehatan kronis termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
Karena itu, sudah saatnya mengubah cara dan mulai berolahraga secara teratur. Anda selalu bisa memulai dengan lambat.
4. Hindari konsumsi alkohol dan merokok, serta kelola tingkat stres Anda Minum alkohol dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida dalam darah, yang membuat Anda lebih rentan terhadap stroke dan gagal jantung kongestif.
Selain itu, terlalu stres menempatkan banyak tekanan pada jantung Anda. Untuk mengurangi dan mengelola tingkat stres, cobalah untuk melakukan yoga atau meditasi.
Ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan jantung yang lebih baik, tetapi juga membuat Anda tetap dalam kondisi dan kerangka pikiran yang baik.
5. Ikuti diet jantung sehat Makan makanan yang tinggi lemak trans perlu dihindari. Lemak trans meningkatkan risiko terkena penyakit jantung termasuk stroke.
Ini memblokir arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Ini mempengaruhi hati Anda dalam banyak hal.
Diet jantung sehat terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan kaya serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. (Dari Berbagai Sumber).
Leave a Reply