Jabodetabek.id – Di tengah pandemi Covid-19 penting bagi setiap orang untuk menjaga imunitas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi vitamin.
Sekarang ini, jika kita lihat ada banyak vitamin yang tersedia. Setiap vitamin memiliki fungsi dan manfaatnya masing-masing bagi tubuh manusia.
Berikut adalah tiga jenis vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang telah dirangkum oleh Jabodetabek.id
Baca Juga: Catat! Lokasi dan Jadwal Sentra Vaksinasi yang Melayani Warga DKI Jakarta Hari Ini
1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan terbesar dari semua jenis vitamin lainnya. Kekurangan vitamin C malah bisa membuat Anda lebih mudah sakit.
Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, grapefruits, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.
Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya.
Baca Juga: Catat! Lokasi dan Jadwal Sentra Vaksinasi yang Melayani Warga DKI Jakarta Hari Ini
Tidak perlu khawatir, vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C. Tapi dalam beberapa kasus dokter kerap menyarankan untuk mengonsumsinya.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin B6 adalah ayam dan ikan seperti salmon dan tuna.
Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang merupakan bahan utama hummus.
3. Vitamin E
Ini adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya vitamin E diantaranya adalah kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.
(Dari Berbagai Sumber)
Leave a Reply